2016년 7월 3일 일요일
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2016년 6월 30일 목요일
일주일 만에 휜 허리 바로 잡는 7가지 운동법
일주일 만에 휜 허리 바로 잡는 7가지 운동법
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[인사이트] 서윤주 기자 = 휜 허리를 교정하는 것은 몸을 건강하게 해줄 뿐만 아니라 몸매를 아름답게 가꾸는 데에 효과가 있어 많은 이들이 관심을 갖고 있다.
온라인 미디어 위티피드는 장시간 불편하고 비뚤어진 자세로 앉아 허리가 휜 사람들이 따라 하면 좋은 7가지 운동법을 소개했다.
소개된 운동법은 집에서도 쉽게 따라할 수 있으며 운동 기구가 따로 필요하지 않아 많은 이들에게 유용한 정보가 될 것이다.
또한 이 운동법을 꾸준히만 한다면 곧은 허리는 물론 아름다운 S라인까지 가질 수 있어 여성들에게 필수적이다.
여기 소개된 7가지의 휜 허리 교정시켜주는 운동법을 숙지해 진정한 '허리 미인'으로 거듭나기를 바란다.
1. 누운 후 한 발을 들고 두 손으로 쥔 뒤, 30초간 무릎을 당겨준다.
3. 한 손은 반대쪽 발을 당겨주며 다른 한 손은 최대한 벌려 허리를 20초 동안 비틀어준다.
4. 누운 후 한 발을 교차시킨 뒤 머리 방향으로 20초 동안 당겨준다.
5. 한 발은 땅에 놓고 다른 한 발은 기마 자세를 한 상태에서 두 손을 포개어 놔둔 뒤 30초 동안 유지시킨다.
6. 한 발을 한 손으로 잡고 최대한 등 뒤로 30초 동안 당겨준다.
7. 테이블에 두 손을 놓고 상체가 최대한 무릎과 다리에 닿을 수 있도록 구부려준다.
서윤주 기자 yunju@insight.co.kr
2016년 6월 26일 일요일
대륙의 실수 8가지
'대륙의 애플'로 불리는 샤오미의 보조 배터리다. 애플을 연상시키는 외관이 상당히 고급스러워 보인다. 하지만 가격은 애플과는 비교가 되지 않을 만큼 저렴하다. 10400mAh 모델이 국내 온라인 쇼핑몰에서 최저가 1만5000원 대에 판매되고 있다. 10400mAh 모델로 아이폰5s를 4.5회 충전시킬 수 있다고 한다.
심플한 디자인의 이 스마트 체중계는 무려 3만원 대에 판매되고 있다. 이 스마트 체중계에는 초정밀 감지 센서가 탑재돼 0.1kg의 체중 변화도 확인할 수 있으며 체중이 자동 저장돼 체중 변화 추이도 알 수 있다. 또 신체 수치로 가족 구성원을 구별해 자신만의 체중 기록을 따로 저장할 수 있다.
일명 '짭프로'로 불리는 액션 캠 'SJ4000'이다. 디자인만 조금 다를 뿐 고프로의 액션 캠과 유사한 외양을 갖추고 있다. 고프로와 액세서리 호환도 가능하다.
자취생들의 로망 중 하나인 프로젝터. 높은 가격 때문에 눈물을 머금고 뒤돌아 섰다면 '대륙의 실수' 프로젝터에 눈을 돌려보자. 10만원 대에 내 방을 영화관으로 만들 수 있다.
수첩에 적어놔야할 삶의지혜 28가지
1. 누워있지 말고 끊임없이 움직여라.
움직이면 살고 누우면 죽는다.
2. 하루에 하나씩 즐거운 일을 만들어라.
하루가 즐거우면 평생이 즐겁다
3. 마음에 들지 않아도 웃으며 받아 들여라.
세상 모두가 내 뜻대로 되는게 아니다.
4. 자식에게 이래라 저래라 하지 말라.
아무리 효자도 간섭하면 싫어한다.
5. 젊은이들과 어울려라.
젊은 기분이 유입되면 활력이 생겨난다.
6. 한번 한 소리는 두번이상 하지 말라.
말이 많으면 따돌림을 받는다.
7. 모여서 남을 흉보지 말라.
나이 값하는 어른만이 존경을 받는다.
8. 지혜롭게 처신하라.
섣불리 행동하면 노망으로 오해 받는다.
9. 성질을 느긋하게 가져라.
급한 사람이 언제나 망신을 한다.
10. 나이가 들수록 냄새가 나니까 몸욕을 자주 하라.
그래야만 사람들이 피하지 않는다.
11. 돈이 재산이 아니라 사람이 재산이다.
돈 때문에 재산을 잃지 마라.
12. 좋은 책을 읽고 또 읽어라.
마음이 풍요해지고 치매가 예방된다.
13. 대우 받으려고 하지 마라.
어제 다르고 오늘이 다르다.
14. 먼저 모범을 보여라.
그래야 젊은이들이 본을 받는다.
15 주는데 인색하지 마라.
되로 주면 말로 돌아온다.
16. 하루에 10분씩 웃어라.
수명이 연장되고 인자한 어른으로 기억된다.
18. 걱정은 단명의 주범이다.
걱정할 가치가 있는 일만 염려하라.
19. 남의 잘못을 보며 빈정대지 말고
잘하는 점만을 보며 칭찬을 하라.
20. 세상을 비관적으로 보지 말라.
이왕이면 다홍치마라고 밝은 눈으로 바라보라.
21. 좋건 나쁘건 지난 날은 무효다.
소용없는 일에 집착하지 말라.
22. 누가 욕한다고 속상해 하지 말라.
참고 스스로 자신을 발견하라.
23. 고마웠던 기억만을 간직하라.
괴로웠던 기억은 깨끗이 지워버려라
24. 즐거운 마음으로 잠을 자라.
잠 속에서도 행복한 꿈을 꾼다.
25. 지혜로운 사람과 어울려라.
바보와 어울리면 어느새 바보가 된다.
26. 그날에 있었던 좋은 일만 기록하라.
그것이 행복의 노트다.
27. 작은 일도 크게 기뻐하라.
기쁠 일이 늘어난다.
28. 내가 가지고 떠날 것은 없다.
남기고 갈 것이 있는가를 살펴라.
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양쪽 엄지손가락을 후 불어보세요. 놀라운 일이 생깁니다!
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인간의 신체는 복잡한 유기체입니다. 통증 하나를 극복해도 얼마 지나지 않아 다른 통증이 찾아오죠. 하지만 몇 가지 방법만 숙지한다면 코가 막히거나 목구멍이 간질간질하거나 여타 불쾌한 통증이 느껴질 때마다 병원을 찾아가거나 진통제를 먹을 필요가 없어집니다.
1. 목 간지러움 해소
목구멍이 점점 더 간지러워서 계속 기침이 난다고요? 이럴 때는 따뜻한 차도 소용이 없죠. 하지만 이 간단한 방법으로 몇 초 안에 기침을 멈출 수 있습니다. 귀를 힘차게 긁어보세요. 물론 황당한 소리 같겠지만, 귀를 자극시키면 목에 경련이 일어나 간지러움을 덜어줍니다.
2. 스트레스 진정
스트레스에 찌들어 죽을 것 같은 날에는 뭘 해도 쉬는 것 같지 않습니다. 이럴 때 간편한 해결책이 있습니다. 얼굴에 몇 분간 얼음물을 뿌려주세요. 이렇게 하면 '포유류 잠수반사' 기제가 작동해 신체가 산소를 더 많이 흡수하면서 몸과 마음이 진정됩니다.
3. 피 뽑는게 두렵지 않아요.
많은 사람들은 피 뽑는 걸 무서워합니다. 가느다란 바늘만 봐도 닭살이 돋는다면 이 방법에 주목해주세요. 핵심은 시선을 분산시키는 것입니다. 주사바늘이 피부에 들어갈 때 기침을 힘차게 하는 것이 가장 효과적입니다. 주사바늘로부터 생각을 분산시키는 거죠. 하지만 복잡한 문제를 피하고 싶다면, 사전에 의사나 간호사에게 무슨 일을 할지 설명해주세요. 그리고 기침을 할 때 몸이 흔들리지 않도록 팔을 꼭 잡아야 합니다.
4. 코가 뻥 뚫리는 법
코가 막히면 정신이 없어집니다. 가끔 코를 세게 풀면 해결되지만, 심지어 코를 풀어도 소용없을 때가 있습니다. 비강을 뚫기 위해서 몇 초간 혀끝으로 입천장을 눌러주세요. 동시에 둘째 손가락으로 미간사이를 눌러줍니다. 20초가 지나면 코가 뻥 뚫리며 숨이 잘 쉬어질 겁니다.
5. 물집 방지
화상을 입으면 대부분의 사람들이 열을 식히려고 아이스팩을 꺼냅니다. 하지만 그러는 대신 화상 부위를 몇 분간 손가락 끝으로 눌러주세요. 이렇게 하면 화상 부위의 체온이 정상으로 돌아와 물집이 생기지 않습니다. 화상도 자연스럽게 치료되죠.
6. 치통, 이제 안녕
치통에 기가 막히게 효과적인 해결책을 소개합니다. 엄지와 검지손가락으로 얼음 조각을 집어서 손등에 올려놓고 눌러주세요. 그러면 곧바로 손등을 문질러 따뜻하게 만들고 싶어지죠. 손등을 지나가는 신경은 통각을 담당하고 있기 때문에 얼음으로 이를 마비시키면 대다수 통증이 60~90% 정도 감소합니다.
7. 신경과민과의 작별
긴장으로 안절부절 못하게 되면 사람이 제정신을 차릴 수가 없죠. 긴장감을 참을 수가 없다면, 몇 분간 엄지손가락을 불어보세요. 호흡과 심장박동을 조절하는 미주신경(Nervus Vagus)이 진정돼 참을 수 없는 긴장감이 사라집니다.
8. 편두통 완화
편두통은 정말 사람을 드러눕게 합니다. 하지만 참거나 진통제를 먹는 것보다 좋은 방법이 있죠. 한 손의 엄지와 검지손가락을 사용해 다른 손의 엄지와 검지손가락 사이를 눌러주고, 적당한 압으로 둥글게 마사지하면 됩니다.
통증이 있을 때마다 병원을 찾거나 진통제를 먹을 필요가 없습니다. 다음번엔 약보다 먼저 위의 방법들을 시도해보세요.
2016년 6월 19일 일요일
2016년 6월 1일 수요일
HDMI 연결
우선 장치관리자에서 사운드 드라이버를 삭제해보신다음에 재검색 해보세요아 업데이트도 하셨다고 적으셨군요 우선 장치관리자에서 사운드 드라이버를 삭제해보신다음에 재검색 해보세요 2016-04-28
14:24:16
오홋!!!! 됩니다!!!! 삭제하고 리얼텍 홈피에서 받은 걸 설치하니까 되네요 ㅠㅠ 오디오 드라이버 문제인줄 모르고 계속 비디오 드라이버만 만지고 있었네요 ㅠㅠ 감사합니다!!!!!
http://comterman.tistory.com/576