슬럼프 극복하기

[인생의 한 단계 슬럼프 - 슬럼프 극복하기]

1. 슬럼프 마주하기

'슬럼프'란 불청객이 방문하였을 때, 너무 심각하게 받아들일 필요는 없다. 누구에게나 슬럼프란 있는 것이며, 그것을 즐기면서 극복할 수 있는 방법을 찾는 것이 좋겠다.

대개 슬럼프는 정신적, 심리적, 육체적 밸런스가 깨질 때 발생하게 된다. 여기서 밸런스란 삶의 여러 부분이 적절히 조화를 이룬 상태를 말한다. 업무로 지나치게 자신을 혹사시켰을 때, 과중한 업무 부담 때문에 심한 스트레스를 받았을 때나, 과음을 하였을 때 밸런스가 자주 깨지게 된다. 
고시 공부나 대입공부 등을 해 본 사람들도 슬럼프를 거의 경험을 했을 것이다. 평소에는 시간이 아까워서 밥 먹는 시간도 아꼈는데, 슬럼프에 빠지면 하루에 한 장도 제대로 읽을 수가 없게 된다. 아예 책 자체가 지긋지긋해 지니 한 문장도 제대로 소화가 되지 않는다.

여러분은 나름대로 생활 리듬이란 것을 어느 정도 파악하고 있을 것이다. 사회생활에서 모든 것을 자신이 주도해 나갈 수는 없지만 항상 '밸런스를 유지한다.'는 믿음을 갖고 생활하기를 바란다. 좀 더 적극적으로 슬럼프를 해석하면, 사계절이 반복되는 것처럼 자연이 주는 선물일 수도 있다. 자신도 모르는 사이에 지나치게 과속하던 생활에 잠시 멈춤을 제공하는 그런 기회로 생각하는 것이 필요하다.

2. 슬럼프와 이별을 준비하기

우선 앞만 보고 달려왔다면 그 자리에 잠시 멈춰보라. 공부를 시작하기에 앞서 그리고 계획을 세우기에 앞서 자신을 진지하게 되돌아 본적이 있는가? 그럴 시간이 없었다고? 그럼 당장 펜을 놓고 조용히 앉아 이제부터 나 자신에 대해 파악하는 일을 시작해보자.

슬럼프는 자기 자신과의 싸움에 지쳤을 때 찾아온다. 슬럼프가 생기는 경우를 찬찬히 들어다 보면 이루기 힘든 목표를 세워놓고 달려가다 당장 원하는 성과가 나오지 않을 때가 대부분이다. 목표는 높은데 그것을 이루기에는 너무나 초라한 자신의 모습과 실력을 알게 되었을 때 실력을 높여야겠다는 결심보다 좌절하기가 쉬운 것이 사람이기 때문이다.

자신을 위치와 실력을 파악하는 일은 슬럼프 극복에 첫걸음을 내딛는 것이다. 남들이 하는 공부에 신경 쓰지 말고 내가 어떤 과목의 어떤 부분이 약한지, 하루에 공부를 얼마나 할 수 있는지, 어떻게 해야 집중이 잘 되는지, 현실적으로 실천 가능한 목표는 어떤 것인지. 나 자신에 대해서 진지하게 고민해보자.

자신의 실력과 능력을 냉정하게 알고 그것을 바탕으로 세운 공부 계획과 목표는 현실과 이상의 괴리를 줄여주기에, 쉬지 않고 조금씩이라도 전진할 수 있게 해준다. 그러기 위해서는 자기 자신에 대해서 공부하는 것이 우선이다. 지금 당장 나에 대한 공부를 시작해보자

3. 슬럼프 극복하기.

슬럼프가 닥쳤을 때 구체적으로 어떤 방법으로 극복해야 할까?

첫째, 생활 속도를 늦춘다.

슬럼프가 닥치면 스스로 '슬럼프가 왔구나 ' 라고 판단하고, 우선 그 원인이 무엇인지를 찬찬히 생각해 본다. 그리고 슬럼프가 회복될 때까지 생활의 잔가지를 과감하게 처 버리고 꼭 해야 할 일과  시급한 일을 제외한 사소한 일들은 뒤로 미룬다.

둘째, 핸드폰을 꺼 버린다.

핸드폰에 너무 익숙해져 있기에 그것을 꺼 버린 상태에선  불안감을 느끼는 사람들도 있다. 그러나 슬럼프가 왔을 때 완전히 꺼 버리거나  진동 모드로 돌려 놓아야 한다. 그리고 일정 시간 동안 특별한 일이 아니면 연락을 취하지 않는 것이 도움이 된다. 아마도 여러분은 자신이 그다지 시급하지 않은 일들로 항상 긴장하면서 생활해 왔는지를 알 수 있게 될 것이다.  고요함은 슬럼프를 극복하는 강력한 방법 중의 하나다.

셋째, 혼자서 서점을 방문하라.

친구들을 만나서 이런 저런 이야기를 하면서 슬럼프를 극복하는 사람들도 있겠지만, 나는 생각이 좀 다르다. 슬럼프가 오면 이 시간을 오히려 역전의 기회로 삼는 것이 좋겠다. 일상의 분주함 때문에 업무에 매달려 왔던 자신에게 휴식을 제공하는 기회로 삼는다. 개인적인 시간을 마련해서 내면세계를 다듬는 기회로 삼는 것이 필요할 것이다. 영화를 한 편 볼 수도 있고, 책을 읽을 수도 있고, 좋아하는 전시회를 찾을 수 있다. 그러나 영화나 전시회는 책 읽기에 비해서 수동적이다. 
슬럼프가 왔을 때는 수동적인 방법보다  자신이 정신적으로나 심리적으로 '액티브'한 상태를  유지할 수 있는 활동이 도움이 된다.  그래서 퇴근길에 서점을 들러서 실용적인 책이 아니라 조금은 색다른 책을 몇 권 선택하는 것이 좋겠다. 대형 서점에 들러서 형형색색의 책을 보는 것만으로도 기분을 회복하는데 도움이 될 것이다. 새로운 자극에 자신을 노출 시키는 것이다.

넷째, 주변 환경을 정리하라.

스트레스를 받았을 때 가장 바라지 않는 일은 초조하게 허둥대는 것이다. 만일 어딘가에 잘못 둔 파일을 찾아야 한다거나 서류더미 속에서 주요한 자료를 찾아야 한다면 성질을 더욱 돋우기 십상이다. 해답은 정기적으로 무질서에 선제공격을 가하는 것이다. 언뜻 생각하면 지루할 것 같지만 효과가 있다. 필요 없는 것, 버려도 되는 것이 있는 지 집이나 사무실을 둘러보아라. 필요한 것은 쉽게 손이 닿는 곳에 있는가? 주변 환경을 정리하는 것은 마음을 정리하는 것과 같다.

다섯째, 몸을 움직여라.

그냥 앉아서 기다리는 방법보다는  몸을 적극적으로 움직이는 것이 좋겠다. 바깥에 나가서 빠른 속도로 걸어 보라. 조깅을 해 온 사람이라면 그것 하나만으로 슬럼프를 단시간 안에 극복할 수 있을 것이다. 놀라운 것은 심신이 매우 밀접하게 연결되어 있음을 확인하게 될 것이다. 신체적으로 유쾌해지면 정신적으로나 심리적으로 원기를 회복할 수 있다.

여섯째, 자신을 판단하지 마라.

모든 부정적인 사고를 씻어내고 무언가 긍정적인 것을 생각하라. 
당신의 삶 중에서 그래도 괜찮은 다른 부분에 생각을 집중하라. 바로 이 점 때문에 일 이외의 다른 삶이 꼭 있어야 한다!
그 상황에 대해 보다 객관적으로 설명해 줄 수 있는 현명한 친구와 이야기를 나누어보라. 그는 당신에게 다른 시각에서 자신의 견해를 들려줄 것이다.
새로운 지식을 통하여 시각을 넓혀라. 책을 읽거나, 세미나에 참가하거나, 다른 견해를 가진 낯선 사람들과 대화를 나누어라.
스스로를 비난하지 말고, 스스로에게 친절하라.

일곱째, 자신에게 휴식을 선물하라.

가장 편안한 자세로, 가장 편안한 의복을 입고  그 동안 열심히 뛰어온 자신에게 잠시나마 휴식을 제공하라. 나는 누워서 평소에 접하지 못했던 책을 읽으면서 여행을 떠나겠다. 아주 노곤한 상태에서 떠나는 여행은 잠으로 이어지게 될 것이다. 요컨대 슬럼프를 삶의 필수적인 부분으로 인정하고  그것을 즐길 수 있는 경지까지 끌어올려 보라.

여덟 번째. 의사 결정을 내리지 마라.

뭔가 전혀 색다른 일을 함으로써 이 악순환의 고리를 깨겠다는 유혹이 아무리 강할지라도 당신이 스트레스를 받는 동안에는 중요한 결정을 내리지 마라. 슬럼프에 있을 때 판단력은 오히려 흐려지기 때문이다.

아홉 번째. 다른 사람들과 경쟁하지 마라.

당신 자신과만 경쟁하면 된다. 다른 사람들이 하고 있는 일에 대응하기 보다는 당신이 이미 하고 있는 일을 바탕으로 체계적으로 쌓아나가라.

열 번째. 자신감을 회복하라.

스스로에게 회의감이 들고 자신감이 없다면, 당신에게 좋은 이야기를 해줄 수 있는 사람을 찾아라. 고객이라도 괜찮다. 그런 이야기를 통해 당신의 잠재의식은 이렇게 변할 것이다. “그래, 내가 그렇게 나쁜 것만은 아닐 거야.”

4. 슬럼프를 이긴 예술가들의 극복 방법

*디자이너 코코 샤넬 _ 고독으로 슬럼프를 극복하다

전 세계에서 가장 유명한 화장품 회사이자 향수, 의류 이름으로 유명한 ‘샤넬’. 
프랑스 남서부의 오벨뉴 지방의 소뮈르에서 태어난 샤넬은 12세에 모친이 사망하는 바람에 아버지에게 버려져 고아원과 수도원을 전전하면서 불우한 어린 시절을 보냈다. 힘들고, 어렵게 자랐지만 자신의 힘으로 세계적으로 명성을 떨치는 디자이너로 성공한 그녀는 어린 시절은 힘들게 보냈지만 디자이너로 성공하면서 다양한 부류의 사람들과 친분을 쌓으면서 부와 명성을 누렸다. 하지만 그녀는 집처럼 드나들던 한 호텔에서 혼자 쓸쓸히 마쳤다. 샤넬은 작가 폴 몰랑이 구술한 자서전에서 고독을 이렇게 정의했다. “혼자 자라고 살아가면서 나이를 먹는 동안 느낀 고독이 내 성격을 독하고 잔혹하게 만들었다. 하지만 나를 건강한 육체로 만들어준 것도 바로 고독이었다.” 고독이 그녀를 죽음으로 내몰았지만 그녀를 성공시키고, 일에 몰두하는 데 고독은 버팀목이 되어주었다. 이처럼 고독은 때론 독이 되고, 때론 약이 되기도 하는 상반된 점이 있지만 고독으로 생긴 슬럼프를 고독으로 극복하는 그녀의 정신력에 박수를 보낸다.

*무라카미 하루키_ 되풀이되는 생활 리듬을 음악과 운동으로 해소

『상실의 시대』, 『해변의 카프카』 등 일본의 대표적인 작가 무라카미 하루키는 과연 어떻게 슬럼프를 극복할까? 창작의 고통을 겪는 문학이나 예술 종사자는 일반 사람들보다 슬럼프의 고비가 자주 도는 많은 편에 속하는 사람들이다. 무라카미 하루키도 다르지 않다. 하지만 무라카미 하루키는 그의 생활 리듬이 그를 지배하고 있기에 슬럼프에 쉽게 빠지지 않았다. 그는 자신에게 가장 알맞은 생활방식을 잘 조절한다. 아침 일찍 일어나 소설을 쓴다. 장편 소설을 쓰기 시작하면 매일 새벽 4시에 일어나 커피를 마시고 너덧 시간 글을 쓴다. 이 생활 리듬을 절대 깨지 않는다. 몸이 피로하거나 글이 잘 써지지 않으면 운동이나 독서를 하면서 스트레스를 풀고 밤에는 음악을 들으면서 밤 9시면 어김없이 잠을 청한다. 
그의 달리기에 대한 애정은 실로 대단해서 “나는 머리로 사물을 생각하는 사람이 아니라 몸을 움직여 파악하는 사람”이라는 말을 할 정도이다. 보스턴 마라톤 대회를 비롯한 각종 마라톤 대회 등을 수십 번 출천한 달리기의 베테랑이다. 그가 등단한 이래 30년 동안 꾸준히 작품 활동을 할 수 있었던 중요한 원동력인 셈이다. 
무라카미 하루키는 이런 작업을 매일 되풀이하면 반복되는 생활 리듬에 내 스스로 젖어 있다는 것을 깨닫게 된다고 말한다. 그는 창작을 할 때 날마다 반복하는 습관이 중요하고 더불어 생활을 유지하기 위해 건강을 유지하도록 기초체력을 갖추고 있어야 함을 강조한다. 그는 자신만의 생활 리듬을 만들어 자신이 젖어들 수 있도록 습관을 들임으로써 슬럼프가 삶에 끼지 못하도록 노력을 기울이는 것이다.

*찰리 채플린_ 긍정적인 생각이 생활을 바꾼다.

<모던 타임즈>, <시티 라이트>, <라임라이트> 등 배우 겸 감독인 찰리 채플린. 그의 부모는 배우였지만 어린 시절 부모가 이혼하면서 어머니와 형을 따라 영국 런던의 빈민가에 살았다. 그는 하루 한 끼도 먹기 힘들 만큼 어렵고 불우한 시절을 보냈다. 그러다 어머니마저 병으로 몸져누운 뒤로는 고아원과 빈민구제소를 전전하며 아무런 희망도 없이 살았다. 
채플린의 생활은 가난의 연속이었지만 그는 어머니의 사랑을 듬뿍 받으면서 자랐다. 그의 어머니는 주변에서 좋지 않은 상황에 영향을 받지 않도록 가족 간의 대화에 신경 쓰면서 어법에 맞지 않는 말을 할 때는 고쳐주었다. 또한 아이들이 항상 밝게 생각하고, 자부심을 가질 수 있도록 노력했다. 채플린에게 항상 “너는 큰일을 해낼 거야. 너는 잘할 수 있을 거야.” 말하고 아이들과 대화하면서 자신감을 북돋아주었다. 
어느 날, 채플린의 형이 거금을 주웠는데 한참 주인을 찾아 헤맸지만 결국 돈의 주인을 찾지 못해 형이 돈을 갖게 됐다. 채플린의 어머니는 힘든 처지에 놓인 자신의 가족에게 신의 은총이 내린 것으로 받아들여 돈으로 여행도 다녀오고, 맛있는 음식도 먹으면서 꿈같은 하루를 보냈다. 훗날 채플린은 자서전에 그날의 추억을 이렇게 묘사했다. “얼마 만에 누린 멋진 하루였던가. 샤프란이 우거진 해변, 그곳에 흩어져 있는 분홍과 파랑 빛깔의 작은 통과 목재 도구들, 형형색색의 텐트와 파라솔, 웃음 짓는 얼굴 모양을 한 작은 파도를 가르며 가볍게 달리는 배…. 그날의 추억은 아직도 내 마음속에서 꿈결처럼 피어오른다.”
채플린이 일흔을 넘긴 나이에도 그날의 추억을 생생하게 기억할 만큼 아름다운 추억으로 남았다. 채플린은 힘든 어린 시절을 보냈지만 그 시절만큼 행복한 시간은 없었다고 말한다. 극한 상황에서도 자신의 처지를 비관하지 않고 항상 긍정적인 생각으로 인생을 살아온 채플린. 힘들어도 자신의 좋은 점을 생각하면서 자신에게 만족하는 낙관적인 자세가 슬럼프를 이기는 비결은 아닐까.

5. 슬기롭게 극복한 슬럼프는 또 한 번의 기회

아픈 뒤에 성숙한다고 했던가? 이렇게 슬기롭게 슬럼프와 이별을 하고 나면, 오히려 그 동안 보지 못했던 자기 자신의 문제점의 발견은 물론 미래에 대한 고민을 통해 한 단계 발전한 자기 모습을 만나게 될 것이다.

슬기롭게 극복한 슬럼프는 소중한 경험이 된다. 지금 슬럼프에 빠져 허우적대는 당신, 어서 슬럼프에게 이별을 고하라.

# 지금이 밑바닥이라고 말할 수 있는 동안은 아직 진짜 밑바닥이 아니다. - 셰익스피어
# 포기하지 마라. 저 모퉁이만 돌면 희망이란 녀석이 기다리고 있을지도 모른다. - 작자미상
# 그대가 헛되이 보낸 오늘은, 어제 죽은 자가 그토록 갖고 싶어 하던 내일이다. - 랠프 에머슨
# 웃어라. 그러면 이세상도 함께 웃을 것이다. 울어라, 그러면 너 혼자 울게 되리라. - 윌콕스

출처
1. 슬럼프를 극복하는 100가지 방법 中
2. 공병호의 자기경영 노트 中
3. ‘선택과 집중의 기술’, 김현기 지음, 한스 미디어
4. http://kr.ks.yahoo.com/service/wiki_know/know_view.html?tnum=185071
5. http://raymond.tistory.com/230  : 기업나라(nara.sbc.or.kr) 
6. http://mirror.enha.kr/wiki/%EB%AC%B4%EB%9D%BC%EC%B9%B4%EB%AF%B8%20%ED%95%98%EB%A3%A8%ED%82%A4